Description
Ein herzhaftes und proteinreiches Gericht, das Vollkornbrot mit einem gebratenen Ei und gesunden Belägen kombiniert.
Ingredients
Scale
Protein-reiche Grundlagen
- 2 Scheiben Vollkornbrot (vorzugsweise 100% Vollkorn)
- 2 große Eier (zum Braten)
- 1 mittelgroße Avocado (zerdrückt zum Auftragen)
- 1 Tasse frischer Spinat (kann sautiert oder roh verwendet werden)
- ¼ Tasse Feta-Käse (zerbröseln, optional)
- 1 Esslöffel Olivenöl (zum Braten des Eis)
- nach Geschmack Salz
- nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
- eine Prise rote Pfefferflocken (optional für Schärfe)
Instructions
- Zutaten sammeln
- Ausrüstung vorbereiten
- Den Power Slice toasten
- Die Pfanne erhitzen
- Das Ei braten
- Das Ei würzen
- Power Slice und Ei kombinieren
- Optionale Beläge hinzufügen
- Sofort servieren
- Aufräumen
Notes
Verwenden Sie bei Bedarf alternative Zutaten für spezielle diätetische Anforderungen.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Hauptgericht
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Calories: 400
- Sodium: 500
- Fat: 20
- Saturated Fat: 3
- Carbohydrates: 40
- Protein: 20
Keywords: Energiegeladen, Proteinreich, Vollkorn